Aturan Emas Perubahan Kebiasaan ; Mengapa Perubahan Terjadi?

Kebiasaan tidak bisa dilenyapkan tapi harus digantikan. Untuk melakukan hal tersebut diperlukan aturan yang bisa membuat perubahan dengan mudah. Aturan tersebuat adalah aturan emas; mempertahankan tanda lama, dan memberikan ganjaran yang sama , namun menyisipkan rutinitas baru. Karena dengan itu akan mempengaruhi penanganan terhadap kencanduan akan kebiasaan  yang merusak.

Kencanduan dicirikan dengan ganguan kendali perilaku, mengidam, ketidakmampuan, tidak mengonsumsi hal yang dicandu secara konsisten, serta hubungan yang berantakan. Kencanduan sering kali di dorong oleh sebuah kebiasaan. Dalam mengubah kebiasaan untuk mencapai terlepasnya dari sebuah kecanduan bukanlah sesuatu yang mudah untuk dilakukan. Sehingga, diperlukan juga upaya untuk memahami mekanisme kebiasaan, agar dapat memperoleh wawasan yang menjadikan perilaku baru lebih mudah untuk dipahami. Selain itu, diperlukan juga upaya untuk mengkaji tanda, mencari cara menggantikan rutinitas yang merusak diri dengan alternative yang lebih sehat, sehingga perubahan dapat terjadi dan memberikan cara untuk merencanakan bagaimana pola dalam mewujudkan perubahan.

Untuk mengubah rutinitas bisa dilakukan dengan cara mengidentifikasi petunjuk dan ganjaran. Selain itu, dalam menerapkan aturan emas juga tidak cukup,  diperlukan juga kepercayaan karena akan mendatangkan perbedaan. Kepercayaan akan mengubah kebiasaan secara permanen, karena kita akan yakin bahwa perubahan dapat diwujudkan. Sehingga, kepercayaan merupakan sesuatu yang teramat penting, dan kepercayaan tumbuh dari pengalaman bersama. Jika ingin merubah kebiasaan kita harus mencaru rutinitas alternatif. Selain itu, kita juga harus berkomitmen untuk berubah.