Lingkar Kebiasaan

Lingkar Kebiasaan

Lingkar kebiasaan merupakan cara sebuah kebiasaan terlahir. Lama kelamaan lingkar kebiasaan semakin otomatis jika terus menerus dilakukan, sehingga tanda dan ganjaran menjadi terikat erat sampai muncul rasa antisipasi dan keinginan memperoleh sesuatu yang sangat kuat. Kebiasaan sangat penting bagi otak karena ketika kebiasaan muncul otak akan turut berhenti serta bekerja penuh dalam pengambilan keputusan, otak juga ikut berhenti bekerja atau mengalihkan fokus pada tugas lain, dan otak akan sengaja melawan suatu kebiasaan.

Lingkaran kebiasaan terdiri dari :

1. Cue atau Tanda

Pemicu yang memberitahu otak untuk memasuki mode otomatis dan kebiasaan mana yang harus digunakan

2. Routine atau Rutinitas

Bisa berupa kegiatan fisik, mental, atau pun emosional

3. Reward atau Ganjaran

Membantu otak dalam mengetahui apakah lingkar ini patut diingat untuk masa depan atau tidak

Kebiasaan menurut para ilmuan muncul karena otak terus menerus mencari cara untuk menghemat upaya. Padahal, menghemat upaya mental berisiko sebab bila otak kita melakukan aktivitas pada waktu yang salah akan memungkin terjadinya gagal menyadari sesuatu yang penting, sehingga diperlukan untuk memahami struktur lingkaran kebiasaan.

Dalam mempelajari struktur lingkar kebiasaan diperlukan pemahaman mengenai bagaiman kebiasaan bekerja, sehingga struktur lingkar kebiasaan mudah untuk dikendalikan. Tanpa lingkar kebiasaan otak kita akan padam dan kewalahan menghadapi segala aspek kehidupan sehari – hari.