Otak yang Mengidam; Bagaimana Menciptakan Kebiasaan Baru

Mengidam merupakan sesuatu yang menyebabkan tanda dan ganjaran bekerja dalam lingkar kebiasaan. Mengidam itulah yang menggerakan lingkar kebiasaan. Kebiasaan mengidam menciptkan neurologis. Biasanya perasaan mengidam muncul sampai kita tidak sadar perasaan itu sadar, sehingga sering kali buta terhadap pengaruhnya. Dengan menyatukan satu tanda, satu rutinitas, dan satu ganjaran, akan tumbuh perasaan mengidam yang mendorong lingkar kebiasaan.

Sebagai contoh mengidam merokok :

 

Melihat rokok dalam bungkus rokok akan membuat otak mengidam akan kenikmatan dari nikotin. Bila kenikmatan itu tidak datang juga maka rasa mengidam akan bertambah besar sampai perokok tanpa pikir panjang meraih rokok. Sangat sulit untuk mengalahkan godaan dan mengidam akan kebiasaan buruk sehingga diperlukan cara untuk mengalahkannya.

Untuk mengalahkan suatu kebiasaan kita harus mengenali perasaan mengidam mana yang mendorong perilaku tersebut, sehingga jika sudah mengetahui akan mudah untuk kita mengatasi akan godaan dan mengidam akan sesuatu yang buruk. Sehingga intinya kita harus menyadari akan pentingnya antisipasi. Karena bila tidak menyadari antisipasi maka akan bagaikan pembelanjan yang melangkah seolah tertarik kuatan yang tak terlihat, sehingg masuk ke dalam cinabon.